2013年6月13日 星期四

蛋白質怎麼吃

一天有三餐

早餐 午餐 和 晚餐

是的

蛋白質就是這麼吃,照三餐吃

[什麼是蛋白質]

發芽豆類

海鮮
雞蛋 (蛋白)
雞肉
家禽類
紅肉

體重50kg~60kg的人 每餐至少要攝取 28g~42g的蛋白質 
體重70kg~80kg的人 每餐至少要攝取 42g~56g的蛋白質 

[食用份量]

蛋白
一顆蛋約7g
體重50kg~60kg的人 每餐至少要攝取 4顆~6顆 蛋 
體重70kg~80kg的人 每餐至少要攝取 6顆~8顆 蛋

不吃蛋黃的原因,強酸  / 抗生素 / 賀爾蒙

搜尋商店 <笙惠素食> 

網路就是這麼方便
連蛋白都幫你分好了

冷藏蛋白液(27顆蛋白)
1.蛋白液所含蛋白質約為牛奶的3倍
2.鹼性
3.零膽固醇
4.不添加防腐劑

冷藏蛋白液(新瓶裝上市,內含27顆蛋白)


一個手掌大

搜尋商店<冰原鮮魚急凍>

新不新鮮,不用嘴說
一吃就知有沒有 ^^

為什麼選擇<冰原鮮魚急凍>
1.急速冷凍
2.真空包裝
3.快速便利
4.HACCP認證




雞肉
一個掌心

搜尋商店 <有心肉舖子-國產認證肉品專賣店>

為什麼支持有心肉舖子 ?
1.就是愛台灣啦
2.政府認證
3.多樣化

特別介紹  <鴕鳥肉> 之頂級紅肉

吃起來 就是牛肉
低脂肪
低膽固醇
低熱量
含鐵量高
又環保
唯一缺點 ...... 常缺貨 !!!!!!!!!!!!






其他
8隻草蝦
4大塊豆腐

搜尋商店<哈利路亞養生素食坊>

老闆的用心,絕對吃在口裡,綿密在心裡




搜尋商店 <小卷的世界購物網>

向大海討來的禮物
營養價值高






一定很多人會覺得吃這麼多蛋白質會怎樣怎樣又怎樣的
我告訴你會怎樣

[蛋白質吃不足者]

掉髮
皮皺
咪咪變小
體脂降不下來

所以 每餐 吃一口蛋白質 + 3口蔬菜吧

蛋白質 + 運動 = 長肌肉 = 增加新陳代謝

[ 每餐攝取纖維質和蛋白質讓減重變得超級簡單 ]