2015年7月23日 星期四

《全新生活減重計畫90天》-11

《全新生活減重計畫》
規定就是 每週一定要大犯規一次
哈哈哈哈哈
大口大口吃 沒在客氣的

新菜色:
醃醬瓜:小黃瓜、醬油
三杯杏包菇:杏包菇、九層塔、米酒

絕對要瘦回來。

#減重第11天

早餐:雞肉、什錦脆藻
早點心:X
午餐:三杯杏包菇、醃醬瓜、西瓜
午點心:大阪燒
晚餐:三杯杏包菇
晚點心:NG 炸豬排、炸鱈魚、鮭魚沙拉、Pizza



蔬菜份量(250CC) 9份
※蔬菜種類 9份
※蛋白質 3份
※好脂肪(3顆魚油) 9顆
※水果 1份
※運動 X
※補充品 早/中 紅花油 *2
※補充品 早/中 熱鉻 *3




NG餐犯規報告-7/17
店家:N2 恩菟‧樂活輕食‧
網站:

「80/20說明」
80:生菜沙拉、番茄、鮭魚、豆芽
20:炸豬排、炸鱈魚、pizza、炸雞、薯條、起司、沾醬

「3小時內有氧運動擺平」
有氧:快走30分。23下/10秒
重訓:X
伸展:X

「描述身心狀態」
身:炸物,吃完覺得油味很重。
心:懷著很雀躍的心情,放縱的去吃美式料理,大口大口的吃,以為會很痛快,但其實真正吃的時候,也還好。




沒有留言:

張貼留言