2015年7月23日 星期四

《全新生活減重計畫90天》-14

《全新生活減重計畫》
明顯的感覺 皮膚狀況變好了
感覺褲頭也鬆鬆的
好爽呦

繼續吃 繼續瘦 

新菜色
#蒜香四季豆

絕對要瘦回來。
#減重第14天

早餐:海藻7-11沙拉、鴕鳥肉
早點心:Apple
午餐:海藻7-11沙拉、鴕鳥肉
午點心:Apple
晚餐:豆子、泡菜小黃瓜、雞肉芹菜
晚點心:絲瓜


蔬菜份量(250CC) 8份
※蔬菜種類 11份
※蛋白質 2份
※好脂肪(3顆魚油) 9顆
※水果 2份
※運動 肌力運動-7分鐘 / 柔軟度訓練-7分鐘
※補充品 早/中 紅花油 *2
※補充品 早/中 熱鉻 *3



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