2015年7月29日 星期三

《全新生活減重計畫90天》-19


《全新生活減重計畫》
變瘦。變美。變自信。
完全不需要 少吃 餓瘦 過度運動

持續 💪💪💪

#新菜色
泡菜鮭魚
蚵仔煎

絕對要瘦回來。
#減重第19天

早餐:泡菜鮭魚、蚵仔煎、洋蔥
早點心:蒟蒻炒麵
午餐:蚵仔煎、鮭魚、蒟蒻炒麵
午點心:蚵仔煎
晚餐:NG 老皮嫩肉、苦瓜鹹蛋、高麗菜、豬腳、五更腸旺
晚點心:鳳梨蝦球、珍奶



蔬菜份量(250CC) 5份
※蔬菜種類 8份
※蛋白質 2份
※好脂肪(3顆魚油) 3顆
※水果 1份
※運動 X
※補充品 早/中 紅花油 *2
※補充品 早/中 熱鉻 *3


NG餐犯規報告-7/25
店家:台中燉品棧
網站:

「80/20說明」
80:高麗菜、苦瓜鹹蛋,老皮嫩肉
20:招牌豬腳、五更腸旺

「3小時內有氧運動擺平」
有氧:快走30分。23下/10秒
重訓:X
伸展:X

「描述身心狀態」
身:吃完嘴巴乾乾的
心:吃完NG餐,馬上又去買珍奶喝,好爽快

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