2015年7月23日 星期四

《全新生活減重計畫90天》-7

《全新生活減重計畫》
終於擠出時間運動了 
又有蛋白質可以吃了

唷Ya 🎉🎉🎉


絕對要瘦回來。

#減重第7天

老媽,請走慢一點 ~ 我看不到你的車尾燈

早餐:海藻7-11沙拉
早點心:Apple、豆腐
午餐:海藻7-11沙拉、豆腐
午點心:Apple、豆腐
晚餐:蘆筍、鮭魚
晚點心:芒果、冬瓜、黃豆芽



蔬菜份量(250CC) 5份
※蔬菜種類 10份
※蛋白質 2份
※好脂肪(3顆魚油) 6顆
※水果 3份
※運動 快走30分,10秒心跳25;柔軟訓練 7分鐘
※補充品 紅花油 X
※補充品 熱鉻 X







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