2015年7月23日 星期四

《全新生活減重計畫90天》-9

《全新生活減重計畫》

天啊,有夠美味幸福的啦 ❤️

低脂的鴕鳥肉,根本口感就像牛肉
鳳梨香菇雞湯,新鮮鳳梨 + 樹子粒就搞定

絕對要瘦回來。
#減重第九天



早餐:金針菇、小白菜、鴕鳥肉
早點心:Apple
午餐:絲瓜、豆腐*2、洋蔥、小白菜、菇菇
午點心:Apple
晚餐:豆腐、Apple
晚點心:地瓜葉、香菇鳳梨雞

蔬菜份量(250CC) 5份
※蔬菜種類 6份
※蛋白質 3份
※好脂肪(3顆魚油) 9顆
※水果 2份
※運動 快走30分鐘/心跳10秒20下
※補充品 早 紅花油 *2
※補充品 熱鉻 X


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