2015年8月4日 星期二

《全新生活減重計畫90天》-24



《全新生活減重計畫》
罪魁禍首 正是你吃下的東西 
在忙 也要會自己下廚一餐
在忙 也要讓自己的腦袋更新


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絕對要瘦回來。

#減重第24天

早餐:絲瓜、味噌豬肉豆腐湯、茶葉蛋
早點心:x
午餐:豆腐、7-11沙拉、茶碗蒸
午點心:x
晚餐:茶葉蛋*2、魚、蝦仁小白菜、茄子
晚點心:黑木耳露、葡萄



蔬菜份量(250CC) 7份
※蔬菜種類 12份
※蛋白質 2份
※好脂肪(3顆魚油) 9顆
※水果 1份
※運動 X
※補充品 早/中 紅花油 *2
※補充品 早/中 熱鉻 *3



《全新生活減重計畫90天》-23

《全新生活減重計畫》
蔬菜 蛋白質 嚴重不足
晚上立馬補了隻大鮭魚
加一大杯超級營養果汁 

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絕對要瘦回來。
#減重第23天 
早餐:韭菜、香腸
早點心:x
午餐:韭菜盒子、香腸、飯糰
午點心:水梨
晚餐:絲瓜泡菜、鮭魚
晚點心:絲瓜



蔬菜份量(250CC) 2份
※蔬菜種類 3份
※蛋白質 1份
※好脂肪(3顆魚油) 3顆
※水果 1份
※運動 X
※補充品 早/中 紅花油 *2
※補充品 早/中 熱鉻 *3



《全新生活減重計畫90天》-22



《全新生活減重計畫》
對不起 今天只吃了6餐中的第一餐
睡了一整個白天與黑夜 😹

絕對要瘦回來。
#減重第22天


早餐:睡
早點心:睡
午餐:韭菜、香腸
午點心:睡
晚餐:鮭魚、蝦手卷、蒸蛋、白蘿蔔
晚點心:x


蔬菜份量(250CC) 2份
※蔬菜種類 3份
※蛋白質 1份
※好脂肪(3顆魚油) 0顆
※水果 0份
※運動 X
※補充品 早/中 紅花油 *2
※補充品 早/中 熱鉻 *3